Yeterli D Vitamini İçin 6 Yol...

Güncellenme tarihi: 03.08.2017
Güneşten doğru faydalanın: Yalnızca önerilen vitamin deposu gıdaları tüketmek günlük ihtiyacın yalnızca %20'sini karşılıyor. Geri kalanı için cildinizin güneş ışığıyla buluşması şart. Ülkemizde güneş ışınlarından en çok fayda görülecek zamanlar Mayıs ayından Kasım ayına kadar saat 11.00 ile 15.00 arasındaki zaman dilimidir. Bu saatler arasında her 2 diz altının ve her 2 kolun çıplak olacak şekilde ve koruma faktörü olmadan güneşlendirilmesi önemli. Açık tenliler günde 15-20 dakika, koyu tenliler günde 30-45 dakika faydalanabilir. Ancak daha uzun süre güneşte kalacaksanız mutlaka koruyucu kreminizi sürün!
8059
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.