Venüs diyetiyle güzelleşin!
.
1 haftalık örnek Venüs Diyeti:
1.GÜNKAHVALTI: 1 su bardağı ½ yağlı süt4-5 yemek kaşığı sade yulaf ezmesi1 yemek kaşığı yaban mersini + 6 adet dövülmüş fındıkKarışım halinde tüketilecekARA ÖĞÜN: 1 orta boy elmaÖĞLE YEMEĞİ: 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış yeşil salata Ortalama 100-150 gr kadar ızgara edilmiş tavuk1 kase kaymaksız yoğurt1 dilim tam buğday ekmeğiARA ÖĞÜN: 1 adet kuru incir+1 adet cevizAKŞAM YEMEĞİ: 1 kase sütlü brokoli çorbası, 1 porsiyon zeytinyağlı pazı1 kase kaymaksız yoğurt1 dilim tam buğday ekmeği ARA ÖĞÜN:1 orta boy armut
2. GÜN
SABAH: Aç karnına bir bardak ılık su içinKAHVALTI: Büyük bir fincan yeşil çayTam buğday ekmeğine yapılmış, içerisine yaklaşık 30 gr taze light kaşar peynir, domates ve biber konulmuş yağ sürülmemiş tost.Domates-Salatalık-MaydanozARA ÖĞÜN: 1 dilim ananasÖĞLE YEMEĞİ: 150 gr kadar bol sebze ile pişirilmiş buğulama balık,Çeri domatesli roka salatası 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış1 dilim tam buğday ekmeğiARA ÖĞÜN: 1 kase kaymaksız yoğurt içerisine 3 adet doğranmış kuru kayısı AKŞAM YEMEĞİ: 1 kase mercimek Çorbası1 büyük çanak yoğurtlu semizotu salatası1 dilim tam buğday ekmeğiARA ÖĞÜN: 1 yerli muz+ 1 bardak tarçınlı süt
3. GÜN
SABAH: Aç karnına bir bardak ılık su içinKAHVALTI: 1 dilim tam buğday ekmeği30 gr beyaz peynir + 1 adet ceviz1 orta boy portakalDomates, salatalık, maydanoz, biberARA ÖĞÜN: 1 kiviÖĞLE YEMEĞİ: 4-5 adet etli-bulgurlu lahana sarması1 kase kaymaksız yoğurt1 dilim tam buğday ekmeğiARA ÖĞÜN: 1 bardak ayran+4 adet diyet bisküviAKŞAM YEMEĞİ: Buharda pişirilmiş brokoli, brüksel lahanası ve havuç üzerine 1 yemek kaşığı zeytinyağı, bol limon ve damak lezzetine uygun baharatlar ile zenginleştirilebilir.1 kase kaymasız yoğurt ile yapılmış naneli cacık1 dilim tam buğday ekmeğiARA ÖĞÜN: 1 dilim ananas
4. GÜN
SABAH:Aç karnına bir bardak ılık su içinKAHVALTI: 1 dilim tam buğday ekmeği1 yumurtalı yağsız omlet5 adet zeytinDomates, salatalık, maydanoz, biberBüyük bir fincan yeşil çayÖĞLE YEMEĞİ: Haşlanmış nohut ile lezzetlendirilmiş göbek salata 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış.120 gr kadar ızgara biftek (sebze garnitürlü)1 kase yoğurtARA ÖĞÜN: 1 yağsız tost ( taze kaşarlı ve domatesli)+1 bardak ayranAKŞAM YEMEĞİ: Zeytinyağlı enginar1 kase kaymaksız yoğurt1 dilim tam buğday ekmeğiARA ÖĞÜN: 1 kuru incir + 1 tam ceviz
5. GÜN
SABAH: Aç karnına bir bardak ılık su içinKAHVALTI: 2 dilim tam buğday ekmeği4 yemek kaşığı lor peyniri içerisine domates, dereotu ve az kırmızı biber konarak sürülebilir kıvama getirilecek.Ihlamur veya bitki çayıTere-salatalık-biberARA ÖĞÜN: 1 orta boy portakalÖĞLE YEMEĞİ: Soya filizli yeşil salata 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış120 gr somon kırmızı biber ile lezzetlendirilmiş şiş 1 dilim tam buğday ekmeğiARA ÖĞÜN: 1 yemek kaşığı kuru üzüm+6 adet fındıkAKŞAM YEMEĞİ: 1 kase sebze çorbası, Fırında yapılmış imam bayıldı1 kase yoğurtARA ÖĞÜN: 1 kivi
6. GÜN
SABAH: Aç karnına bir bardak ılık su içinKAHVALTI: 1 dilim tam buğday ekmeği1 kibrit kutusu dil peyniri1 haşlanmış yumurtaDomates, salatalık, maydanoz, biberBüyük bir fincan yeşil çay,ARA ÖĞÜN: 4 adet kuru kayısı + tarçınlı yeşil çayÖĞLE YEMEĞİ: Çoban Salata 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış3 adet ızgara köfte ( sebze sote ile )1 kase kaymaksız yoğurt1 dilim tam buğday ekmeğiARA ÖĞÜN: 1 kase doğranmış karışık meyve salatasıAKŞAM YEMEĞİ: Zeytinyağlı kereviz1 kase yoğurtlu havuç tarator1 dilim tam buğday ekmeğiARA ÖĞÜN: Üzerine dövülmüş fındık veya ceviz konulmuş altına 2-3 adet çilek doğranmış 1 top sade dondurma
7. GÜN:
SABAH: Aç karnına bir bardak ılık su içinKAHVALTI: 2 dilim tam buğday ekmeğiKurutulmuş domates üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 kibrit kutusu tulum peyniri4-5 adet yeşil zeytinDomates, salatalık, maydanoz, biberBüyük bir fincan yeşil çay,ARA ÖĞÜN: 5 adet kuru erikÖĞLE YEMEĞİ: Haşlanmış maşla yapılan göbek salata1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış150 gr kadar ızgara balık 1 dilim tam buğday ekmeğiARA ÖĞÜN: 2-3 yemek kaşığı sade yulaf ezmesi +½ kase yoğurt + 3-4 adet doğranmış çilekAKŞAM YEMEĞİ: Kıymalı ıspanak1 kase yoğurt1 dilim tam buğday ekmeğiARA ÖĞÜN: 1 orta boy kivi+1 su bardağı tarçınlı süt