Ne Zayıflatır & Ne Şişmanlatır?

Güncellenme tarihi: 21.07.2017
Zayıflama rejimlerinde önemli olan günde ne kadar kalori alındığı mıdır?

Kalori hesabı yapmak zayıflamak isteyen bir kişi için şarttır ama kalorinin nasıl alındığı önemlidir. Vücuda alınan kalorinin %12-15'i proteinlerden, %25-30'u yağlardan ve %50-60'ı karbonhidratlardan gelmelidir. 1 gram yağ 9 kalori, 1 gram protein ve karbonhidrat 4 kalori vermektedir. Vücuda alınan karbonhidratların ve proteinlerin fazlası da yağ olarak depo edilmektedir. Bütün kalorilerin vücutta yaptığı etki ve kiloya dönüşme özelliği aynı değildir.
189416
YORUMLAR

10 maddede cok doğru arkadaslar ben 19 yasında 42 kiloyum kılo sorunum yok ama olmamasının tek sebebide bunları ergenlik dönemınden beri yapmam test edılmış onaylanmıstır :) elbette kuralların dısına cıktgm oluyor ama okadarda olcak herkese saglıklı günler dilerim

almina 14.08.2008 10:14:26
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.