Meme Kanserine Engel Olan Egzersizler

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
AYAKTA 'HUNDRED' (YÜZ)

Ayaklarınız bitişik ayakta durun, her iki elinize de birer dambıl alın ve hafifçe çömelerek yarım squat yapın. Hafifçe öne doğru eğilin ve avuç içleri geriye bakar pozisyonda kollarınızı kalçanızın yanlarına uzatın.

Kollarınızı geriye doğru beş kez nefes alarak pompalayın. Beş kez de nefes vererek pompalayın. Bu bir turdu.

• 10 tur yaparak 100 kez pompalama yapın. Göründüğünden çok daha zor olan bu egzersiz arka kol, karın ve bacakları çalıştırır.
43202
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.