Kol Sarkmalarına Son!

Güncellenme tarihi: 11.05.2017
Aerobik Egzersiz Yapın

• Egzersiz, sadece kollarda değil vücudun her yerinde yağ yakmak için en iyi yollardan biridir. Rutin egzersizlerinizin içerisine aerobik egzersizleri yerleştirmek çok önemlidir.
• İstediğiniz gibi kollarınız için birçok kas geliştirme ve tonlama egzersizleri yapabilirsiniz, ancak sizin kaslarınızı kapsayan yağ yakılmadığı sürece kollarınız yine gevşek kalmaya devam edecektir.
• Koşu, yüzme, dans ya da yürüme gibi aerobik egzersizin çeşitli türleri vardır. Bunlar kollarınız da dahil olmak üzere vücudunuzun her yerinden yağ yakarsınız.
• Sağlıklı yetişkinler için bir hafta 150 dakika ılımlı aerobik egzersiz veya 75 dakika yoğun egzersiz yapmak hedeflemelidir.
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.