Kol Sarkmalarına Son!

Güncellenme tarihi: 11.05.2017
Omuz Pres Egzersizi

Öncelikle omuz güçlendirilmesi için kullanılan egzersiz aynı zamanda pazı ve trisepsin de dahil olduğu genel kol çalışma egzersizidir.
• Bir her elinize dambıl alın, sırtınızı düz bir yere yaslayarak düz bir duruş sergileyin yada ayakta pozisyona başlayın.
• Omuz seviyesinde ağırlıkları tutarak ağırlıkları yavaşça başınızın üstünde düz olana kadar kaldırın.
• Bir iki saniye için başınızın üstünde halter tutun. Sonra yavaş yavaş tekrar başlangıç pozisyonuna geri dönün. Ayrıca bu egzersiz için tasarlanmış özelleşmiş makineler bulunmaktadır. Bu makineler ile de bu egzersizi yapabilirsiniz.
28153
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.