Kıskanılacak bir vücuda sahip olun

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Pullover Crunch
Karın ve kolları çalıştırıyor.

Yedi kilogramlık bir barbeli kavrayarak sırtüstü yere yat ve kollarını arkaya uzat. Bacaklarını kalça genişliğinde aç. Karın kaslarını sıkıp barbeli yukarı kaldır. Mekik çekerken sadece kürek kemiklerini yukarı kaldırmalısın. Önce gövdeni sonra kollarını yere koy.
63461
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.