Kıskanılacak bir vücuda sahip olun

Güncellenme tarihi:
Pullover Crunch
Karın ve kolları çalıştırıyor.

Yedi kilogramlık bir barbeli kavrayarak sırtüstü yere yat ve kollarını arkaya uzat. Bacaklarını kalça genişliğinde aç. Karın kaslarını sıkıp barbeli yukarı kaldır. Mekik çekerken sadece kürek kemiklerini yukarı kaldırmalısın. Önce gövdeni sonra kollarını yere koy.
Yayın tarihi: 16.12.2013
64204
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.