Kıskanılacak bir vücuda sahip olun

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Push Press
Omuzları çalıştırıyor.

Yedi kilogramlık bir barbeli kavrayarak bacaklarını kalça genişliğinden biraz daha fazla açarak pozisyon al. Barbeli omuz hizasında kaldır. Omuzlardan bir parmak mesafede olmalı, avuçlar da ileri baksın. Squat yapıp barbeli kaldır ve tekrar yukarı kalk. Barbeli omuz hizasına getirip tekrarlarken squatla başlamalısın.
63477
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.