Kıskanılacak bir vücuda sahip olun

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Stepup
Gövde, kalça ve dizleri çalıştırıyor.

Yedi kilogramlık bir barbeli kavrayarak yarım metre yüksekliğinde bir sehpanın önünde dur. Barbeli dikkatlice kaldırıp kürek kemiklerinin üstünde tutarken bilek ve dirsekler aynı hizada olmalı. Sağ ayağını sehpaya koy. Sağ bacağını düzeltirken kalçanı sık. Sol bacağını yerden kaldır. Sağ diz kalça hizasında olsun. Sol ayağını sehpaya koy. Önce sol sonra sağ ayağını yeniden yere koy. Tekrar başlangıca dön ve hareketi sol bacakla başlayarak tekrarla.
63681
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.