Kilo Vermenin Doğru Bilinen Yanlışları

Güncellenme tarihi: 01.02.2017
BEŞİNCİ ENGEL: Sarcopenia'yı görmezden gelmek
Yanlış olan ne? Yaşla bağlantılı kas kaybı olan sarcopenia 30'lu yaslarda başlayabilir. Eğer şimdiden önlem almazsan, 50 yaşına geldiğinde kas kütlenin yüzde bir-ikisini kaybetmiş olursun. Az kasın anlamı ise daha az kalori yakmak ve daha fazla yağ biriktirmek demektir.

Engeli aş: Erimeyi durdurmak için yapılabilecek sey sırtını, omuzlarını, kollarını ve kalçanı güçlendirmektir. Harvard Medical School Joslin Diabetes Center sağlık servisleri eğitim programı müdürü Doktor Amy Campbell "Zayıf kasları güçlendirdiğin zaman otursan bile daha cok kalori yakmaya başlıyorsun" diyor. Hedefindeki kiloya ulaştıktan sonra da çalışmana devam et. Çalışmalarda da görüldüğü gibi eğer (günde 60 dakika gibi) düzenli egzersiz yapmaya devam etmezsen kilolar, tekrar geri dönecektir.
257965
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.