Göğüs Büyütme Egzersizleri!

Güncellenme tarihi: 19.04.2017
Rotation Push-up (Dönerek Şınav)

Duruş itibari ile klasik şınav hareketine benziyor. Ancak hareketin yapılışı ve hedeflediği kas kitlesi tamamen farklı. Normal şınav çekerek harekete başlayın. Yukarı kalktığınızda, vücudunuzun düz pozisyonda olmasına dikkat edin. Sol kolunuzu düz tutarak yukarıya doğru açın. Vücudunuz sol kolunuzla birlikte dönsün. İki kol arasındaki mesafeniz 180 derece olduğunda hareketi bitirmek için sol kolunuzu şınav pozisyonuna geri getirin. Bir şınav daha çekin. Bu sefer sol kolunuzu destek olarak kullanıp açma hareketini sağ kolunuzla yapın. Bu hareketi 10 ar kez 3 set halinde tamamlayın.
19859
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.