Göğüs Büyütme Egzersizleri!

Güncellenme tarihi: 19.04.2017
Wall-Up (Dikey şınav)

Göğüs büyütme egzersizleri içinde uygulaması en basit olanıdır. Şınav hareketine oldukça benzeyen bir harekettir. Aralarındaki tek fark, şınav hareketi yerden destek alınarak yapılırken Wall-up hareketi için bir duvardan destek alınır. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve avuç içi duvara bakacak şekilde kollarınızı duvara yaslayın. Burnunuz duvara değinceye kadar kollarınızı dirseklerden bükün. Burnunuz duvara değme noktasına geldiğinde bu şekilde 10 saniye kadar bekleyin ve tekrar eski konumunuza geri dönün. Bu hareketi 5 sefer tekrarlayın.
19908
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.