Evde 5 Adımda 500 Kalori Yakın!

.

Kilo vermek için spor salonlarında uzun saatler geçirip tonla para dökmenize gerek yok. Ev işlerinizi yaparken ideal vücut ölçülerine kavuşmanız artık mümkün.

İş temponuzdan arta kalan sürede hayallerinizdeki forma kavuşun.Üstelik bunu koşu bandıyla ya da pilates videosuyla yapmayacaksınız.

Elbette beklentilerinize cevap vericez ama şunu unutmayın ki günde yakacağınız 500 kalori ideal vücut ölçüleriniz için yeterli olmayabilir.Bunun yanında sağlıklı beslenmeye önem vermelisiniz. İşte 5 adımda 500 kalori yakmanın püf noktaları...

Yerleri paspaslamak kalori yakmak için ideal bir ev işi.Yerleri paspaslarken 20 dakikada ortalama 157 kalori yakarsınız.

Kolunuzun uzandığı en uç noktada paspası kolunuzu bükmeden kendinize çekin ve vücudun hareket alanına müsade edin.Bu hareketle birlikte üst kol, göbek ve karın kaslarınızı çalışır.

Camları silmek büyük bir dert olsada bu size 20 dakikada 77 kalori yaktırır, üstelik kol ve omuz kaslarınızın da çalışmasına yardımcı olur.Göbek Eriten 10 Hareket İçin Tıklayın!

Yerleri elektrik süpürgesiyle sık sık süpürün . Böylece 30 dakikada ortalama 88 kalori yakabilirsiniz. Hem eviniz temiz olur hem de egzersiz yapmış olursunuz.

Kolunuz en fazla uzadığı noktaya ulaştığında süpürgeyi kendinize çekin ve bu hareketi sık sık tekrarlayın. Bu şekilde yerleri süpürerek üst bacak, göbek ve kol kaslarınızı çalıştırabilirsiniz.

Belki en kolay bu yolla kalori yakabilirsiniz.Diğerlerine oranlar basit bir şekilde toz alarak 30 dakikada 83 kalori yakın.

Yapmaktan çok haz etmesek bile büyük oranla kaloriyi bu ev işinde yakıyoruz.45 dakika ütü yaparak vücudunuzdaki 118 kaloriyi yok edebilirsiniz.

1 saat elektrik süpürgesi yapmak size ortalama 175 kalori yaktırır ki bu bir porsiyon makarna yemenizle eşdeğerdir. 1 saat yerleri süpürdüğünüzde 20 dakika tempolu yürüyüş yakmış kadar olursunuz.

1 saat toz alırsanız 166 kalori yakarsınız ki bu küçük bir çikolatanın kalorisine eşdeğerdir. 20 dakika aerobik yaparken yakılan kalori ile aynıdır.