Daha Dik Göğüsler İçin 7 Yoga Hareketi

Güncellenme tarihi: 29.03.2017
Yay Hareketi

Sırt ağrısı olan herkese tavsiye edilir. Bu egzersiz tüm omurgayı geliştirmeye yardımcı olur ve göğüslerinizi güzelleştirir. Sönük bir göğüs yerine dik dolgun göğüs görünümünü alır.

Yapılışı

Midenizde yalpalayıp nefes alıp dizlerinizi bükün ve arka taraftan ayağınızı başınıza doğru kaldırın ayak bileğinizi elinizle tutmaya çalışın.
Yavaş yavaş nefes alıp vererek mümkün olduğu kadar bacaklarınızı kollarınızı yukarı doğru çekin. Kalçalarınız ve göğüsleriniz yerden kalkmalı ve kalçanız üzerinde denge kurmalısınız.
Bu konumda 30 saniye kalmaya çalışın bu hareketi 12 kere tekrar edin.
22096
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.