B12 Açısından Zengin Besinler
.
MİDYE
85 gram midyede 84.1 mikrogram B12 bulunur. Aynı zamanda demir ve potasyum kaynaği açısından en zengin besinlerdendir. Bağışıklık Güçlendiren Besinler
HAZIR KAHVALTILIK GEVREKLER
1 kase hazır kahvaltılık gevrekte 6 mikrogram B12 vitamini bulunur. Bunları satın alırken kutu üzerindeki besin değerlerine dikkat edin ve tam tahıllı olanları tercih etmeye çalışın.
RİNGA BALIĞI
Bu küçük ringa balığının 85 gramında 3.6 mikrogram bulunur. Bağışıklık Güçlendiren Besinler