Ağrılarınıza egzersiz ile veda edin!

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Klima nedeniyle oluşan bel ve boyun ağrıları için neler yapılmalı?

Klima nedeniyle bel ve boyun tutulmalarında o bölgeye sıcak uygulama iyi gelecektir. Sıcak uygulama, sıcak su torbaları, ısıtılmış bir havlu ya da sıcak kompreslerle yapılabilir.

Tutulan bölgeye yapılacak hafif bir rahatlatıcı masaj, kasların açılmasına ve dolayısıyla da ağrının geçmesine yardımcı olacaktır.

Özellikle bel ve sırt tutulmalarında yaz aylarında yüzme iyi bir spordur. Özellikle sırt üstü yüzmek faydalıdır. Bunun yanında sırt kaslarını kuvvetlendirme egzersizleri, mobilizasyon ve germe egzersizleri de yapılmalıdır.

Açık havada yapılan plates egzersizleri de bel ve sırt ağrıları için önemli bir egzersizdir.
19833
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.