8 Adımda Yaz Kalçası

Güncellenme tarihi:
8. Gluteus Medius

Yan yatın. Bir kolunuz başınızın altında diğer kolunuz yere temas halinde olsun. Nefes alırken üstteki bacağınızı yukarı kaldırıp harekete hazırlanın. Nefes verirken üstteki bacağınızı geriye doğru uzatın. Nefes alırken başlangıç pozisyonuna geri dönün.
Yayın tarihi: 18.04.2018
99418
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.