8 Adımda Yaz Kalçası

Güncellenme tarihi:
5.Side Serisi Kapı Açma

Yan yatın. Bir kolunuz başınızın altında diğer kolunuz yere temas halinde olsun. Bacaklarınızı 90 derece büküp karnınıza doğru çekin. Nefes alırken kalçanızı sağa sola devirmeden üstteki bacağınızı yukarı doğru kaldırın. Nefes verirken başlangıç pozisyonuna geri dönün.
Yayın tarihi: 18.04.2018
99420
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.