8 Adımda Yaz Kalçası

Güncellenme tarihi:
2.Leg Circles

Sırtüstü yatın. Tek bacağınızı yere düz uzatın. Diğer bacağınızı yukarı kaldırın. Nefes alırken yukarı uzattığınız bacağınızı diğer bacağınıza doğru yaklaştırarak daireyi başlatın. Nefes verirken bacağınızı gövdenizden uzağa doğru devam ettirerek başlangıç pozisyonuna dönün. Aynı bacak ile 8-10 tekrar yaptıktan sonra diğer bacağa geçin.
Yayın tarihi: 18.04.2018
111516
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.