4 Haftada Forma Girin!

Güncellenme tarihi: 24.02.2017
2.hafta: Form yürüyüşü
Tempo: Bu bölüm yine normal adımlardan oluşuyor. Ancak bu kez yürüyüş süresi belirgin derecede artıyor. İlk 2 gün 40′ar dakika, 3. ve 4. gün de 50′şer dakika yürüyün. Son 3 gün ise 1 saatlik yürüyüş temposuna dayanmaya çalışın.

Önemli: Sizi, yaptığınız hareketin süresi başarıya ulaştırıyor, hızı değil, Öyleyse kendinize zaman tanıyın. Bu bölümde nabzınızın 110 değerinde olması yeterli, isterseniz nabız ölçen saatlerden yararlanabilirsiniz. Veya kendiniz de nabzınızı ölçebilirsiniz. Bunun için, hareket etmeden durun ve 15 saniye boyunca nabzınızı ölçün ve sonucu 4 ile çarpın.
134878
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.