Besin değeri yüksek, kalorisi az olan besinlere yönelin.Az yağlı yiyin; doğru yağları, doğru zamanda yiyin.Sabit kilonuzda kalın.Diyetinizi çeşitlendirin.Sebze yiyin.Meyve mutlaka tüketin.Daha çok lif tüketin.Aşırı protein tüketiminizi azaltın.Kompleks karbonhidratları tercih edin.Fazla şekeri terk edin.Haftada en az 1 kere balık tüketin.