Zayıflamada Etkili 11 Yöntem

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Doymuş yağ tüketimini azaltın: Hayvansal besinlerin; süt, yoğurt, peynir ve et gibi, yağsız olanlarını tercih edin. Daha az yağ ve kolesterol almış olursunuz; günlük kalori alımınız da otomatik olarak azalmış olur.
357703
YORUMLAR

bende 7ay önce doğum yaptım doğuma giderken 81 kiloydum hastaneden eve geldiğimde 75 tim şimdi 62 kiloyum gebelikten önce (idael) 56 kiloydum eski kiloma dönmek istiyorum ama emzirme sürecinde olduğum için birşey yapamıyorum ve kilo vermek isteyenlere önerim sabredin ve sonucunda olacağınız halinizi düşünün yaşam tarzınızı vücudunuza göre yapın keyfi takılmayın ve bir önemli not buzdolabının üstüne en zayıf halinizin fotoğrafını yaıştırın:D

sibel 13.12.2010 23:45:06

yapmanız gereken kahvaltıyı tam yapmak öğle salata ve çorba akşam yine baklagillerden karbonhidratlardan alın ve ara öğünleri kaçırmayın bi deee yatmadan en az 2 saat önce yemeyi kesin meyve hariç göreceksiniz kilo verirsiniz ve kalıcı olur.

gizem li 13.12.2010 14:28:39

slm ben Murat SEÇGİN zayıflamaya başlamadan önce 125 kiloyudum yerel gazetede bile röportaj yapılmıştı ama şuan kendi yaptığım diyet ile 94 kiloya indim vücutumda sarkma vb. bir değişiklik olmadı ve halimdende çok memnunun ama benim idealim 85 kilo olmak 31 kiloyu 1 yıllda verdim kilo vermeyi her kilolu kişiye tavsiye ederim. Diyetime gelince yağsız tuzsuz bol yeşillik bol yürümek ve yüzmek (yürümeye başladığım ilk dört ay sabah 2 Km Öylen 6 km akşam 10 Km olmak üzere toplamda 18 Km. yürüdüm haftada 2 gün kaplıcada 3 saat yüzdüm ve her yüzmeye gittiğimde havuzda 150 tane mekik çektim)

Murat SEÇGİN 13.12.2010 13:20:00

Bende şişmanım yardım edermisiniz

şeytan 09.12.2010 12:56:32

çok şişmanım.zayıflamak istiyorum.bu konuda ne yapabilirim.

kamer aktaş 30.11.2010 10:49:18

bir türlü kilo veremiyorum.çok sabır sarfediyorum.bende bu internetteki etkinliklere katıldım.zayıflayacağıma eminim.

münevver sezer 30.11.2010 10:40:39

bıktım bu çok bilmişlerin diyet listelerinden yahu.. ağız tadıyla bişey yiyemiyoruz. onu yeme bunu az ye.. yetti gari

güllü kız 27.11.2010 00:17:30

saat 19 00 dan sonra hiçbir şey yemiyorum salat aharıç tabi inanın faydası var biraz klasik ama kesinlikle ekmek şeker tuz mutttlaka uzak durun ben yaptım fayadası var kaç kilomuydum 115 şimdi ise 90 benden söylemesi

karatekit 26.11.2010 23:53:27

zayıflamış mı oluruz yoksa aynı kilodamı kalırız

ömer kurdi 26.11.2010 17:34:51

hiçbirine gerek yok sadece deli gibi acıktıgınız zaman doyana kadar yiyin isterse aradan 30 saat geciksin bir daha acıkana kadar yemeyin abur cubur yemeyin genelde sabahları kalktıgınız zaman bu dediğimi uygulamaya çalışın inanın bana kalıcı bir şekilde kilo vereceksiniz ve sağlınız daha da iyi olacak.canınız ne istiyorsa istediğiniz kadar yiyin ama sadece mideniz boşaldıgında bütün vucudunuz miğdeniz sindirdikten sonra.

taycan 26.11.2010 16:52:30
DAHA FAZLA YORUM GÖSTER
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.