Yeni yıla seksi bir vücutla girin!

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
BALERİN
Baldır ve bacak kasları için
Elastik bandı, dizlerinizin hemen altına gelecek şekilde bacaklarınıza geçirin. Sağ bacağınızla, sol bacağınızın önüne doğru 30 santimetrelik bir adım atın. Böylece topuklarınız bir hizada olacak. Dizlerinizi bükün ve kollarınızı başınızın üzerinde havaya kaldırın.

Dizden bükülü olan sol bacağınızı dikleştirirken sağ bacağınızı da ileri doğru uzatın. Aynı zamanda sağ kolunuzu da omuz hizasına yana indirin.

Başlangıç pozisyonuna dönün ve 5 kez tekrarlayın. Hareketi 5 kez bacağınızı yana doğru, 5 kez de geriye doğru uzatarak tekrarlayın. Bacak değiştirip hareketleri bir kez de sol bacakla yapın.
78837
YORUMLAR

spor hayatin her doneminde yapilmasi gereken bir aktivitedir. ama malesef onu gozumuzde buyutup zor hale getiren birazda biziz. aliskanlik haline getirmek hem formumuzu korumamiza hemde gunumuzu enerjik gecirmemize yarar. hemde kilo aliyorum yakinmasindan uzak kalmis oluruz :))

hatinur 01.12.2009 17:41:18

bu egzersizlr o kadar yorucukii vede zorr resmen eziyett

melis 01.12.2009 15:23:14

spor şart helede yüzme her derde deva:D

meltem aşık 29.11.2009 12:01:46
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.