Yaza Hazırlık Diyeti!

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
- Doygunluk hissi sağlamak için; ayaküstü atıştırma, televizyon seyrederken, telefonda konuşurken, bir yerden bir yere giderken takside veya arabada yemek yememeye çalışın.

- Öğün atlamamaya özen gösterin. Böylece kan şekerin dengede kalır, metabolik hızınız artar, açlığınızı daha kolay kontrol altına alabilirsiniz.

- Porsiyon ölçülerinizi küçültmeyi deneyin. Ana yemek için küçük, salata için büyük tabak tercih edin.

- Omega 3 kaynağı olan balığı, haftada 2-3 gün mutlaka tüketmeye çalışın. Eğer tüketemiyorsanız hergün 1000 mg Omega 3 takviyesi alın.

- Çay ve kahvede şeker kullanıyorsanız bırakın. Günden 5 şeker eksik alarak yılda 5 kg zayıflarsınız.
41016
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.