Yaz gelmeden forma gir

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
OVER HEAD TRICEPS PRESS
Arka kol ve karın bölgesini çalıştırıyor.

Bacaklarını dizlerinden hafifçe kırarak step tahtasının üzerine yat. Halteri göğsünün üzerinden yukarı kaldır (a). Dirseklerini kırarak halteri karın bölgene doğru indir (b). Başının tam üzerine gelecek şekilde kollarını yukarı ve ileri uzat (c). Başlangıç pozisyonuna dön ve 16 defa tekrarla.
57777
YORUMLAR

ben 13 yaşındayım boyum 160 ve 64 kiloyum ama zayıflamak istiyorum ama halterim de yok yardımcı olabilir misiniz?? LÜTFENN !

birşey sorabilirmiyim 01.06.2010 18:11:50

ben bir çocuğum ve 58 kiloyum bunlar bana göre biraz ağır hareketler ama kadınlara tavsiye ederim çok faydalı

elvin naz tunç 22.05.2010 21:29:26

zayıflamak için çok gerekli

aylin uygur 17.05.2010 15:40:12

katılıyorum daha gerçekçi şeyler önermelisiniz

sevgi 16.05.2010 14:47:49

çok güzel hareketler bunlar..kıslarr..hafife aymayın işe yarar...

narkozist2 15.05.2010 20:58:03

Zaten herkesin evinde de halter var.......

orkide 15.05.2010 17:28:32
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.