Yatarak yapılan yoga duruşları

Güncellenme tarihi:
Vyaghrasana varyasyon
• Avuçlarınızın ve dizlerinizin üzerinde emekleme pozisyonu alın. Nefes alırken sağ bacağınızı arkaya ve yukarıya kaldırın, sırtınızı içbükey şekle sokarak başınızı kaldırın ve yukarıya bakın.
• Karnınızı şişirin ve akciğerlerinizi tamamen havayla doldurun.
• Nefes verirken, sol kolunuzu yerden kaldırın ve sağ ayak bileğinizi tutun.

Hareketin simetrisini diğer yöne de tekrarlayın.
Yayın tarihi: 20.01.2011
42316
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.