Yatarak yapılan yoga duruşları

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Vyaghrasana varyasyon
• Avuçlarınızın ve dizlerinizin üzerinde emekleme pozisyonu alın. Nefes alırken sağ bacağınızı arkaya ve yukarıya kaldırın, sırtınızı içbükey şekle sokarak başınızı kaldırın ve yukarıya bakın.
• Karnınızı şişirin ve akciğerlerinizi tamamen havayla doldurun.
• Nefes verirken, sol kolunuzu yerden kaldırın ve sağ ayak bileğinizi tutun.

Hareketin simetrisini diğer yöne de tekrarlayın.
39854
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.