Yatarak yapılan yoga duruşları

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Uştrasana
• Dizlerinizin üzerine kaldın, bacaklarınızı yanlara doğru 30 santimetre kadar açın.
• Nefes alırken, ellerinizi, başparmaklarınız arkaya, diğer parmaklarınız öne bakacak şekilde kalçanıza koyun. Göğsünüzü dışarı çıkarıp geriye doğru yaslanın. Nefes verirken, kollarınızı arkaya sarkıtıp, avuçlarınızı ayak tabanlarınıza koyun.
40510
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.