Yatarak yapılan yoga duruşları

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Ardha Saral Dhanursana
• Nefes alırken, sağp dizinizi kırın, topuğunuzu kalçanıza yaklaştırın.
• Nefes verirken, sağ kolunuzu bükün, dirseğinizi yere dayayın.
• Nefes alırken, sol kolunuzu geriye uzatarak sol elinizle sağ ayak bileğinizi yakalayın.
• Nefes verirken, sağ bacağınızı arkaya doğru iterek vücudun üst kısmını yerden kaldırın.
40499
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.