Yatarak yapılan yoga duruşları

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Saral Dhanurasana
• Yüzüstü yatar pozisyondayken, kollarınızı geriye uzatın ve ayak bileklerinizi yakalayın.
• Nefes alırken, başınızı kaldırın ve çenenizi yere dayayın.
• Nefes verirken, başınızı, omuzlarınızı ve göğsünüzü sırt kaslarınızı kullanarak yavaşça yerden yukarı kaldırın.
39861
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.