Yatarak yapılan yoga duruşları

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Nakrasana
• Nefes alırken, bacaklarınızı birleştirin, ayakuçlarınızı yere dayayın ve kollarınızı bükerek ellerinizi göğsünüzün yanında yere yerleştirin.
• Nefes verirken, ellerinizi yere bastırarak bedeninizi 20 santimetre kadar yerden kaldırın ve başınızı da kaldırıp karşıya doğru bakın.
40480
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.