Yatarak yapılan yoga duruşları

Güncellenme tarihi:
Sarvangasana1
• Yere sırtüstü uzanın, bacaklarınızı birleştirin. Nefes alırken, bacaklarınızı düz tutarak yavaşça yerden kaldırın.
• Nefes verirken, ellerinizi yere bastırarak kalçanızı ve belinizi yerden kaldırın.
• Ayaklarınızı başınıza doğru uzatın. Nefes alırken, elerinizi belinize dayayın. Nefes verirken, bacaklarınızı yukarı doğru uzatın.
Yayın tarihi: 20.01.2011
42319
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.