Yatarak yapılan yoga duruşları

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Sarvangasana1
• Yere sırtüstü uzanın, bacaklarınızı birleştirin. Nefes alırken, bacaklarınızı düz tutarak yavaşça yerden kaldırın.
• Nefes verirken, ellerinizi yere bastırarak kalçanızı ve belinizi yerden kaldırın.
• Ayaklarınızı başınıza doğru uzatın. Nefes alırken, elerinizi belinize dayayın. Nefes verirken, bacaklarınızı yukarı doğru uzatın.
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.