Yatarak yapılan yoga duruşları

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Setu Bandhasana
• Nefes alırken, bacaklarınızı bükün ve ayaklarınızı yere koyun.
• Nefes verirken, kalçanızı ve sırtınızı yavaşça yerden kaldırın, sırtınıza kavis verin ve kalçanızı mümkün olduğu kadar yukarıya doğru hareket ettirin.
• Nefes alırken, kollarınızı bükün ve ellerinizle belinizi destekleyin. Omuzlarınızı ve başınızı yerden kaldırmayın.
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.