Yatarak yapılan yoga duruşları

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Uttana Padasana
• Sırtüstü yatıp bacaklarınızı birleştirin. Nefes alırken, dirseklerinizi yere bastırarak sırtımızı yerden kaldırın, sırtınıza geriye doğru kavis verin ve başınızı geriye doğru hareket ettirerek başınızın üst kısmını yere koyun.
• Nefes verirken, bacaklarınızı ve kollarınızı yavaş yavaş kaldırın. Avuç içlerinizi birleştirin ve kollarınızı bacaklarınıza paralel tutun.
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.