Yatarak yapılan yoga duruşları

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Kandharasana
• Sırtüstü yatın, nefes alırken, bacaklarınızı bükün, ayaklarınızı kalçalarınıza doğru çekin ellerinizle ayak bileklerinizi tutun.
• Nefes verirken, kalçalarınızı ve sırtınızı yavaşça yerden kaldırın, sırtınıza kavis verin ve kalçalarınızı mümkün olduğu kadar yukarıya doğru hareket ettirin.
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.