Vücut yaşını hesapla

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Takvim yaşımdan daha gencim...
Seni kutluyoruz! Hep böyle kalmak için tavsiyelerimize uy.

Kalbini hızlandır. Stine, "Yoğun efor sarf ederek yaptığın egzersizler, dinlenme halindeki kalp atış hızını düşürür. Böylece vücudun daha çok kalori yakar" diyor. Haftada üç kere, istediğin kardiyo çalışmasını (koşu, yüzme, bisiklet gibi) seçerek interval egzersizler yap: Beş dakikalık ısınmanın ardından 30 saniye hızlan (bir ile 10 arası bir değer verirsek, hızın 8 olmalı). Ardından iki dakika normal hızına dön (10 üzerinden beş gibi bir hız). 30 dakikalık seanslar halinde bu çalışmayı tekrarlayabilirsin.
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.