Vücudunuzu bikiniye hazırlayın!

Güncellenme tarihi:
Kol ve bacak destekli yan crunch

Yanlamasına uzanın, alt tarafta kalan kolun parmak uçları karşıya bakmalı. Altta kalan bacağı hafifçe bükerek dengeli bir duruş sağlayın. Üstteki bacak ile kolu yavaşça yukarı doğru kaldırın. Bu esnada omurilik hattının düz durmasını sağlayın.
Yayın tarihi: 10.06.2010
63677
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.