Vücudunuzu bikiniye hazırlayın!

Güncellenme tarihi:
Öne plank

Yüzüstü yere uzanın. Dirseklerinizi omuz hizasında yere koyun. Ayaklar birbirine bitişik. Dirsekler yerde sabitken parmak uçlarında karın ve kalça kaslarını sıkarak yukarı yükselin. Hareket esnasında derin nefes alıp verin.
Yayın tarihi: 10.06.2010
63674
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.