Vücuda esneklik kazandıran yöntemler

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
9- Walking alternating leg cradle
Bacaklarını kalça genişliğinde açarak pozisyon al. Sol bacağınla öne doğru hamle yaparken sağ ayağını da yukarı kaldır. Dizini kırıp sağ ayağını sol kalçana doğru döndür. Topuğun tavanı göstermeli. Sağ ayağını sol elinle ve sağ dizini sağ elinle tutarken sağ bacağı göğsüne doğru çek. Sağ bacağını bırakıp öne doğru ilerle. Aynı hareketi sol bacakla da uygula. Hareketi beş kez tekrarlamalısın.
109432
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.