Vücuda esneklik kazandıran yöntemler

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
8- Reverse lunge with lateral trunk flexion
Softball, basketbol veya tenis oynadıktan sonra gövde, kalça ve obliklerini esnetmelisin.

Bacakları kalça genişliğinde açarak pozisyon al. Sol bacağınla arkaya doğru geniş bir adım at ve sağ baldır yere paralel olacak şekilde bir hamle yap (A). Sol kolunu havaya kaldırarak gövdenle sağa doğru eğil (B). Sol ayağınla öne hamle yaparken de sol kolunu tekrar aşağı indir. Hareketi sağ kolunla da tekrar et ve hareketi dört-beş defa uygula.
109492
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.