Vücuda esneklik kazandıran yöntemler

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
7- Swiss ball shoulder rotation
Bir egzersiz topunun üzerine yüzüstü yat ve bacaklarını dümdüz arkaya doğru uzat. Bacaklarını omuz genişliğinden biraz daha fazla açmalısın. Dirsekleri 90 derece kır, pozisyonu hareket esnasında sakın bozma. Kollar omuz hizasında iki yana açılmalı, eller ise yumruk şeklinde ileriye bakmalı (A). Kollarını dirseklerden döndürerek yumrukları aşağı doğru getir (B). Başlangıca dön ve hareketi 8-10 defa tekrar et.
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.