Vücuda esneklik kazandıran yöntemler

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
6- Walking stretch
Koşu ya da pedal çevirdikten sonra kalçalarını mutlaka esnetmelisin.

Kollarını iki yana alarak ayakta dur. Sol bacağınla öne bir adım at ve sağ ayağını sağ elinle yakala. Bacağını dizden büküp yukarı doğru çekerken vücut dimdik durmalı. Bir saniye öylece kalıp bacağını tekrar yere bırak, bu sefer sol bacağını yukarı kaldır. Hareketi 8-10 defa tekrarla.
109427
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.