Vücuda esneklik kazandıran yöntemler

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
5- Swiss ball wall roll
Ağırlık çalıştıktan sonra omuzlarını esnetmelisin.

Büyük bir egzersiz topu al ve ayaklarını kalça genişliğinde açarak duvara karşı dur. Topu duvara göz hizasında olacak şekilde daya. Dirseklerini kırarak topu duvara iyice bastır (A). Sonra kollarını yukarı kaldırmalısın. Omuzlarını esnetirken gövdeni duvara doğru yaklaştır, sırtını bükmemelisin (B). Tekrar başlangıca dön ve hareketi 6-8 defa tekrar et.
109352
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.