Vücuda esneklik kazandıran yöntemler

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
3- Walking spiderman
Kalça ve baldırları çalıştırıyor.

Sol bacağınla öne doğru bir hamle yap. Sol baldır yere paralel olmalı. Denge sağlamak için sağ elini yere koy. Sol elinle sağ dirseğinin üst tarafını kavra. Kalçalarını sıkarak sağ bacağınla ayağa kalk. Hareketi dört-beş defa her iki bacağınla da tekrarla.
108543
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.