Vücuda esneklik kazandıran yöntemler

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
2- 90-90
Göğüs, sırt ve oblikleri çalıştırıyor.

Omuz, kalça ve dizler aynı hizaya gelecek şekilde sol yanına doğru yere yat. Her iki kolunu da omuz hizasında öne doğru uzat ve avuçlarını bitiştir (A). Sol kolunu ve bacaklarını aynı pozisyonda tutarak sağ kolunu sağ yana doğru aç ve yere koy, sırt ve sağ elin yere değmeli (B). Sağ kolunu başlangıç noktasına geri getir, hareketi beş-altı defa uyguladıktan sonra bu sefer de diğer taraftan tekrarla.
109493
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.