Vücuda esneklik kazandıran yöntemler

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
12- Back-it-up roll
Köpük silindiri sırtının altına koyarak sırtüstü yere uzan. Gövde ve kalçalar havada kalmalı, böylece vücut ağırlığını silindire vermiş olursun. Kollarını kavuşturarak dirseklerini tavana doğru uzat. Silindir, omuz kaslarıyla değil sırt kaslarıyla temas etmeli. Silindiri sırt kaslarına sürterek yuvarlarken ayaklarını kıpırdatma.
108682
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.