Vücuda esneklik kazandıran yöntemler

Güncellenme tarihi:
11- Hammy roll
Bacaklarını uzatarak yere otur. Sol ayağı sağ baldırla aynı hizaya gelecek şekilde yere koy ve köpük silindiri sağ dizin altına al. Avuçlarını arkanda yere koyarak kalçanı ve sağ ayağını yerden kaldırmaya çalış. Bunu yaparken ellerin sabit kalmalı. Silindiri dizlerden kalçalara doğru yuvarlamalısın. Sol bacağı hafifçe içeri ve sonra da dışarı doğru döndürerek uyguladığın hareketi birkaç defa tekrarla.
Yayın tarihi: 11.03.2010
115420
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.