Vücuda esneklik kazandıran yöntemler

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
10- IT band roll
Kaslarının gerginliğini birkaç dakikada alabilirsin.

Bacaklarını ileri uzatarak silindir köpüğün üzerine sol yanını dönerek yat. Her iki avucunu ve sağ ayağını yere koy. Kollarını iyice düzleştirerek vücudunu yerden kaldır, sonra da vücudunu silindire iyice bastır. Silindiri kalçalardan dizlere ve dizlerden kalçalara doğru yavaşça yuvarla. Vücudunu yuvarlarken sağ bacağını sol bacağının üstüne koy. Ardından hareketi sağ yanına yatarak tekrarla.
109348
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.