Vücuda esneklik kazandıran yöntemler

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
1- Hand walks
Baldır ve dizler çalışıyor.

Bacakları kalça genişliğinde iki yana açarak kolları da iki yanına al. Ellerini omuz genişliğinde açarak öne eğil ve avuçlarını yere koy. Ellerini bacaklarına mümkün olduğunca yaklaştırırken dizlerini kırmamaya çalış (A). Ellerinle birkaç cm öne doğru ilerle ve plank pozisyonuna geç (B). Ayaklarını da biraz daha arkaya alarak bacağını düzleştir. Hareketi dört-beş defa tekrarla.
109483
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.