Tartıdaki rakam hiç değişmiyorsa…

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Hızlandırmak için:
Tartıdaki rakamı aşağı çekmek istiyorsan yediklerin için de aynı şeyi yapmalısın. Bazal metabolizma hızını hesaplamak için Dilarakocak.com.tr sitesinden yararlanabilirsin. Bulduğun rakamı 2,2 ile çarp. İşte sonuç: Normal aktiviteli bir günde bedenin bu kadar kalori yakabiliyor. (Yoğun egzersiz yaptığın günde buna 300 ya da 500 ekleyebilirsin.) Günlük kalori ihtiyacın olan rakamdan 500 çıkardığında haftada yarım kilo, 300 çıkardığında ise ayda bir kilo verirsin. Sadece aldığın günlük kalorinin 1.200'ün altına inmemesine dikkat et.
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.