Spora Yeni Başlayanlara Öneriler!

Güncellenme tarihi: 13.10.2017
YAPACAĞINIZ EGZERSİZİ İYİ PLANLAYIN

Egzersize başlarken hedeflere yönelik iyi bir plan yapılması gerekmektedir. Bunun için dikkat edilmesi gerekenler şunlardır:

Egzersizin tipi: -Hedefe göre kardiyo ya da rezistans tipi egzersizler yapılabilir.

-Büyük kas gruplarının ritmik kasılma ve gevşemeleri yürütülen fiziksel aktivite tipleri aerobik egzersizleri oluştururlar.

-Tempo yürüyüş, hafif koşu, yüzme, bisiklet binme, kürek çekme bu tip aktivitelerdir.

-Rezistans egzersizler de kas yapısını direnci artıracak antrenmanlardır.
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.